co jesc na

[...] ktorego sie nadal trzymam ... i przeznacze ten czas..na odpoczynek od diet wszelakich ( po 9 iesiacach mnie sie nalezy chyba) na dokladne przeanalizowanie co kiedy mam jesc przeczytanie ze zrozumieniem postu do ktorego linke rzucil mi Tyka... i odniesienie go do mojej wlasnej osoby po czy mam nadzieje madrzejsza i pelna zapalu... [...]

Witajcie !! Co tam słychać na polu zmagań? U mnie oki choć coraz częściej mam ochotę coś zjeść niestosownego. Nie to, że chodzę głodna, ale mi się marzą różne smaki. I tak się zastanawiam co ja będę jeść jak już schudnę do tych 59 kg żeby nie przytyć. Ostatnio tatuśko mnie się pyta czy nadal się odchudzam bo jakaś zielona na twarzy się zrobiłam. [...]

1200 w tym 30g wegli dla osoby o wadze takiej jak w profilu ? zielony, czerwony, czy żółty w kropki bordo - niestety, źle radzi zwiększaj spożycie kalorii o około 250 kcal co 2 tygodnie ale nie pisałem tego pod Twoim adresem, tylko pod adresem osoby o innych parametrach - cos co dobre dla jednych niekoniecznie jest dobre dla drugich to samo z [...]

[...] z czego wynika twoja obecna kaloryczność diety (na jakiej podstawie twierdzisz że jest prawidłowa lub nie) // 1)z wlasnych wyliczen z ktorych wynika mi ze powinnam jesc 1700 laorii i to mi da deficyt rzedu -400 ( wyliczone na podstawie twoich wpisow-aczkolwiek moglam sie mylic i 2)z ustalonej przez "zielonego" z forum diety [...]

marchewke odradzam ze względu ze 100gram ma sporo węglowodanów a jedna marchew waży wiecej więc ani się nie najesz ani się nie zapchasz a już może nawet przekroczyłeś limit 30gram węgli na co na CKD trzeba uważać Ty Dorcius spokojnie możesz marchew jeść ale ja polecam brokuły i kalafiora polanego maślanką albo kefirem czy jogurtem

no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]

[...] mowi tu oczywiscie jesli ktos mysli powaznie o tym co robi, bo jak jestem tam jakims lailkiem amatorem co odpuszcza treningi, nie przykłada sie do diety to mozna sobie jesc co do tego snu, to ja tez musze wstawac kolo 6 (nie tak wczesnie jak 5,a le zawsze) wtedy kłade sie 21.30 i jakos to jest, nie mowie ze jestem maxymalnie wyspany, ale [...]

Wstęp do biochemii Witam wszystkich czytających ten artykuł. Na początku napiszę swoją myśl: zawsze zastanawiałem się, dlaczego ludzie męczą się. Nawet, gdy zawodnik jest w super formie, ma niekiedy słabsze chwile, a niekiedy w ogóle jakiś dziwny dzień jego forma jest o wiele słabsza, a niekiedy super. Można to porównać z samochodem, gdy rano [...]

malo ruchu poza treningami. duzo jesc zwlaszcza przed i po treningu. potem najlepiej sie przespac. trening w miare jak najwiekszymi ciezarami zeby pobudzic miesnie do bardziej wytezonej pracy a co za tym idzie do przyrostu masy. jedz duzo weglowodanow (ryz, makaron, pieczywo) i bialka (budulca miesni) i naprawde jak najmniej ruchu poza silownia. [...]

[...] dostaje jedzenie i własnie o tych okreslonych godzinach sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie posiłki moge dodac i gdzie?.Będe wdzieczna za pomoc to że organizm się nie domaga to jest spowodowane udziałem ciał ketonowych bo spożywasz bardzo mało [...]

[...] bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu dnia nie dopada mnie uczucie głodu,organizm przyzwyczaił sie ze o stałych porach dostaje jedzenie i własnie o tych okreslonych godzinach sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie posiłki moge dodac i gdzie?.Będe wdzieczna za pomoc

Marcel spojrzałeś w jego profil ?? Chłopak ma 18 lat !! Ostatni cykl miał "dawno" czyli w wieku 17 lat !! Kolega bierze się za koks, a z profilu wynika ze jest typowym przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz [...]

to dorcius najpierw napisz co i kiedy jesz. tzn tak mniej wiecej rano co jesz w poludnie popoludniu i wieczorem. Musisz pamietac ze przed treningiem i po treningu tez TRZEBA JESC bo z kad Twoj organizm ma wziac energie na cwieczenia. Jezeli nie ma energii, a organizm jej potrzebuje to najpierw pozytkuje sie bialkami znajdujacymi sie w miesniach. [...]

Witam wszystkich. Chciałem się poradzić jakiegoś eksperta od treningów i odżywiania. Ostatnio intensywnie ćwiczę, ale mało jem. Efekt jest taki, że ważę co raz mniej i co za tym idzie co raz mniej siły. Ok to w sumie normalne, ale chciałem się dowiedzieć czy są jakieś sposoby na to żeby nie tracić sił jak się chudnie? Wcześniej jadłem "tonami" [...]

Sonic troche grzeczniej. Ale przeciez nie zaczne jesc z dnia na dzien dwa razy wiecej,to spowoduje skok wagi a tego nie chce. Tzn hhm wagi-chodzi mi o zbędną tkanke tłuszczową,gdyby waga poszła w góre np o 2 kg to bym nie rozpaczała tylko zeby była to "masa mięsniowa" Nie chce zacząc jesc potraw z tymi pustmi kcal,chciałabym jakos to [...]

[...] ze troche niechcianej masy zgromadzilo sie w okolicy brzucha.Moje pytanie brzmi, czy jak pozniej bede po redukcji to czy nie bedzie mi powracal tluszcz, bo normalnie moglem jesc co chcialem i nie tylem.A obowiam sie efektu jojo, chciaz podobno czlowiek genetycznie ma ilosc komorek tluszczowych a one jedynie powiekszaja swoje rozmiary.Nigdy nie [...]

Szukałem na necie diety i znalazłem taki trening. Jest dosc ciekawy, mozna by go przetestowac ;) ..:Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego [...]

HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 3 kapsulki + 50g carbo 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) I porcja. 3.Creatine odrazu po treningu 3 kapsulki + 50g carbo 4.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) II porcja. [...]

[...] jak wygladałby jadłospis ułożony dla kobiety NA REDUKCJI przy 2200 kcal mi się to kojarzy ze zjadaniem mocno kalorycznych posiłków 4 x 500 kcal bo przecież na redukcji jesc nalezy w miare czesto Prosze o wyjaśnienie w tej kwestii , jakis przykład jakby mialo to wygladac, zwyczajnie się boje Mam jakąś blokadę przed taką ilością.. Wydawało mi [...]

1966 rok nie rozpoczął się dla Alego zbyt szczęśliwie. 7 stycznia rozwiódł się z modelką Sonji, do czego bez wątpienia przyczyniły się ciągłe awantury i coraz częstsze telefony z pogróżkami. Byli małżeństwem zaledwie przez niecałe dwa lata. W tym samym roku wygasł zawarty sześć lat wcześniej kontrakt Alego z grupą biznesmenów z Louisville. Ali za [...]